Letné prázdniny sa skončili a začal sa nový školský rok. Deti sa vrátili do škôlkárskych a školských kolektívov a mnoho rodičov sa obáva prvých náznakov chorôb. Návrat do škôl a škôlok však nemusí automaticky znamenať oslabenie imunity a príchod choroby. Podporiť zdravie a imunitu detí môžeme jednoduchými krokmi, o ktorých sme sa rozprávali s naším odborníkom z detskej imuno-alergologickej ambulancie oddelenia pediatrie MUDr. Danielom Lúčanikom.
Ako sa návrat do škôl a škôlok podpisuje na imunite detí a prečo je toto obdobie rizikové?
Návrat do školských lavíc znamená pre deti a ich imunitu nové výzvy – viac detí na jednom mieste, viac kontaktov a tým pádom aj väčšie riziko nákazy vírusmi a baktériami. Imunitný systém je vystavený oveľa väčšej záťaži než počas leta, keď boli deti častejšie vonku, na čerstvom vzduchu a v menších kolektívoch. V neposlednom rade mali dostatok spánku. Časté infekcie po nástupe do kolektívov sú do veľkej miery prirodzené – imunitný systém sa učí, trénuje a postupne sa stáva odolnejším. Za rizikové obdobie považujem ani nie tak samotný nástup do školských zariadení, ako skôr mesiace november, december a január, kedy sa začína chrípkové obdobie.
Líši sa stav imunity dnešných detí a tých, povedzme, spred 10-20 rokov?
Imunita dnešných detí je vystavená iným výzvam ako u detí spred 20 rokov. Každým rokom vo svete pribúda aj medzi deťmi počet alergikov, vidíme vzostup autoimunitných ochorení – to všetko sú ukazovatele, že imunita je u mnohých vychýlená z rovnováhy. Infekcií a podnetov na prácu imunitného systému je a bude stále dostatok, preto si nemyslím, že by imunitný systém detí pracoval v oblasti boja proti infekciám slabšie alebo horšie ako pred 20 rokmi.
Čo môžu rodičia urobiť preto, aby podporili imunitu pred nástupom do školy alebo škôlky?
Najjednoduchšia podpora imunity pred nástupom do kolektívu je poslať deti von, pobyt na slnku im zabezpečí dostatok vitamínu D. Dôležité je nechať deti sa hrať a športovať. Ponúknuť im čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré práve dozrieva na záhrade. V poslednej dobe rodičia u svojich detí často ignorujú deficit spánku. Nezabúdajme, že spánok je pre celkový vývoj dieťaťa a jeho imunitu nesmierne dôležitý. Deti by nemali zaspávať s mobilnými telefónmi v rukách a taktiež je potrebné dbať na to, aby ich v noci nerušili.
Aké sú najčastejšie chyby rodičov pri posilňovaní imunity a tiež pri zanedbaní posilnenia imunity?
Rodičom často chýba pri posilňovaní imunity pravidelnosť a miernosť. Je veľmi dôležité, aby dbali na pravidelný a dostatočne dlhý spánok u svojich detí nerušený modrým svetlom monitorov. Rodičia často siahajú po doplnkoch vo forme tabletiek namiesto čerstvého ovocia a zeleniny. Nemali by zabúdať na pravidelný pohyb dieťaťa vo vonkajšom prostredí. Na druhej strane môžeme vidieť aj rodičov, ktorí svoje deti preťažujú športom či aktivitami bez rešpektovania doby regenerácie. Ani úzkostlivé obliekanie a snaha o sterilitu okolia detí nepodporuje zdravý vývoj imunity.
Aká je úloha stravy a pohybu pri budovaní imunity u detí?
Vyvážená strava je pre dieťa kľúčová nielen z pohľadu vývoja a rastu, ale aj imunity. Platí, že čím pestrejšie a prirodzenejšie potraviny konzumuje, tým má silnejší imunitný systém. Je dobré, že v poslednej dobe sa nehovorí už len o vitamínoch, mineráloch a antioxidantoch, ale taktiež o vláknine a prebiotikách, čo sú látky, ktoré živia našu črevnú mikroflóru, a ako vieme, v črevách sa nachádza podstatná časť našej imunity. Pohyb dieťaťa je prirodzený už od narodenia, každé dieťa sa rado hýbe a športuje, avšak pohyb sa v posledných rokoch stretáva so silným nepriateľom v podobe počítačov, mobilov a herných konzol. Deti si prirodzene vyberajú to, čo je pre nich menej náročné, a tak pribúda napríklad obezita. Nezabúdajme, že obezita v konečnom dôsledku spôsobuje v tele zápal a obézne dieťa je vlastne choré dieťa. Ak by sme to mali celé zhrnúť – strava dáva imunite stavebný materiál, pohyb ju udržiava v kondícii. Oboje je rovnako dôležité a navzájom sa dopĺňa.
Kedy je vhodné siahnuť po výživových doplnkoch a kedy sú, naopak, zbytočné?
Základom pre imunitu je pestrá strava, pohyb, spánok a pravidelný režim. Dieťa má vtedy všetko, čo potrebuje pre zdravý vývoj a silnú imunitu. Sú však aj stavy, kedy je vhodné siahnuť po výživových doplnkoch. Ako príklad môže slúžiť potreba vitamínu D v jesennom, zimnom a jarnom období, kedy máme v našom podnebnom pásme z dôvodu zníženého slnečného svitu deficit všetci. Taktiež po prekonaní ťažkých infekcií či opakovaných zápalov je vhodné oslabenú imunitu podporovať okrem vitamínov a zinku napríklad aj betaglukánmi, kolostrom, výťažkami z rastlín, ako napríklad z pelargónie. Nezabúdajme na jednoduchú liečbu nosnými preplachmi.
Podeľme sa o túto dôležitú tému so svojimi priateľmi a rodinou, aby sme spoločne chránili tých, na ktorých nám záleží.
